Decalogo per non morire. Dieci principi per corpo, mente e spirito: vivere meglio e più a lungo di Franco Casoni

Con un titolo ironico l’autore ci ricorda una serie di principi, un decalogo per vivere al meglio con comportamenti corretti che combinano salute fisica e serenità mentale. Franco Casoni è nato a Roma, dove si è laureato in psicologia clinica e ha poi conseguito diversi corsi di specializzazione in psicoanalisi, ipnosi, tecniche cognitive comportamentali. Ha pubblicato numerosi saggi di psicologia e psicoanalisi. Decalogo per non morire, suo ultimo lavoro, è diviso in tre differenti sezioni di approfondimento (medica, psicologica e spirituale), completate da tabelle per una consultazione consapevole riguardante la prevenzione e consigli pratici per una qualità di vita fisica e spirituale.

Una vita vissuta meglio, più a lungo e in salute non è un’illusione, ma una forma autentica di comportamenti, un’arte della misura, un esercizio quotidiano.

Una guida che non promette miracoli ma propone percorsi: occuparsi del proprio benessere, conoscere l’ereditarietà, curare l’alimentazione, fare attività fisica e principalmente prevenzione.
L’opera, scrive l’autore nell’introduzione, segue quattro linee fondamentali che salvano dalla negligenza e dal disimpegno e insegnano “ad abitare la vita”. Dall’attività fisica all’esposizione quotidiana alla luce per regolare il ritmo circadiano, dai controlli da monitorare alle diete antinfiammatorie, mediterranea e altre più recenti MIND e SIRT, fino al digiuno quale antica forma di depurazione. Nella filosofia greca gli Stoici lo praticavano per rafforzare la volontà; nel Cristianesimo come forma di penitenza per rafforzare la fede; nell’Islamismo il digiuno rappresenta il distacco dai desideri per purificare lo spirito. Un capitolo fondamentale è quello nel quale l’autore spiega e indica come il nostro corpo comunica attraverso segnali fisici e psichici: la stanchezza, l’umore, l’insofferenza sono “indicatori del corpo e della mente”.
Bisognerà prestare attenzione alle influenze esterne di farmaci, alle esposizioni di detergenti domestici e a tutto ciò che permette accumulo di tossine che portano all’intossicazione del nostro organismo. Importante e fondamentale è inoltre conoscere le predisposizioni genetiche, “le radici familiari”, per agire in anticipo con consapevolezza.

La genetica ha un suo peso, conoscere la propria storia familiare non è un destino segnato, ma un’opportunità per costruire un percorso di prevenzione.

Viene consigliato, altresì, di evitare l’autodistruttività come ad esempio i sensi di colpa.

È la voce interiore che ci rimprovera quando sbagliamo, generando rimorsi senza fine.

Se persistente crea situazioni estreme di fallimenti e di sofferenza contro sé stessi. Coltivare pensieri positivi aiuterà la nostra forza interiore all’accettazione e all’adattamento per affrontare al meglio il percorso della nostra esistenza. Essere in armonia, in equilibrio, evitando che una forza prevali sull’altra, significherà essere in salute, “in armonia dinamica”. E infine, la speranza, come la memoria del bene, mantiene salde le motivazioni e l’energia che ci fa rialzare, ridefinendo i fallimenti e facendo intravedere “il dopo”.

Decalogo per non morire è una lettura consigliata, interessante nel presentare nuove prospettive, che migliora la propria crescita personale, ricordando che siamo quello che scegliamo di essere, ma un cambiamento, un miglioramento della propria vita e della propria felicità possono essere un traguardo per tutti.